25 FEVEREIRO | 17H00 | ONLINE
INTRODUÇÃO
A alternância entre sono e vigília constitui a manifestação mais evidente da ritmicidade circadiana de 24 horas que regula a nossa fisiologia. Estes ritmos, gerados por osciladores moleculares no cérebro e nos tecidos, são fundamentais para o alinhamento das funções corporais com o ciclo natural de dia e noite.
Contudo, as transformações do estilo de vida contemporâneo — como horários irregulares de trabalho, uso prolongado de dispositivos digitais e exposição artificial à luz — contribuem para a dessincronização do relógio biológico interno. Este desalinhamento afeta não apenas a qualidade do descanso, mas também diversos processos físicos e mentais, podendo interferir no estado de alerta, cognição, humor, metabolismo, imunidade e relações interpessoais.
Neste webinar, serão abordados os efeitos dos horários irregulares de sono e vigília, o surgimento de perturbações do ritmo circadiano e as consequências do sono insuficiente. Serão ainda explorados o papel do sistema circadiano e da homeostase do sono, bem como a sua interação com fatores comportamentais e ambientais, oferecendo sugestões práticas para a promoção da saúde e da qualidade de vida.
Oradora convidada
Clélia Maria Ribeiro Franco
Doutora em Neuropsiquiatria e Ciências do Comportamento pela UFPE
Médica Neurologista
Membro Titular da Academia Brasileira de Neurologia (ABN)
Membro da Direção Nacional da Academia Brasileira de Medicina do Sono
Objetivos
- Compreender o funcionamento dos ritmos circadianos e a sua importância para a saúde
- Refletir sobre os impactos dos horários irregulares e do sono insuficiente no bem-estar físico e mental
- Explorar a relação entre o sistema circadiano, fatores ambientais e comportamentais
- Identificar estratégias para melhorar a qualidade do sono e a saúde global
Público-alvo
Estudantes e investigadores das áreas da saúde, psicologia e ciências do comportamento
Profissionais de saúde
Público em geral com interesse em sono, bem-estar e qualidade de vida
Uma oportunidade para aprofundar o conhecimento sobre o papel do sono e dos ritmos biológicos na saúde humana, promovendo uma reflexão informada sobre hábitos quotidianos e o seu impacto no equilíbrio físico e mental.
Inscrição obrigatória para o email:
compormundos@fundacaofernandopessoa.pt
A sessão será gravada e posteriormente disponibilizada na página do projeto Compor Mundos, onde poderão ser consultados conteúdos e materiais de apoio:
https://compormundos.fundacaofernandopessoa.pt/
